「私はダメな人間だと思う」と「なんだか胸が苦しい」。この2つ、実は別のものだと知っているだろうか。今日は、感情と思考の違いについて解説していく。

一般的にはどう説明される？

一般的には、感情と思考は同じもの、または区別する必要のないものとして扱われがちだ。3次元式だと、「〜と思う」も「〜と感じる」も似たような表現として、まとめて語られることが多いんだよね。

ニシメソ的に見ると

5次元式で見ると、思考は頭の中で作られる言葉や解釈、感情は体の中に湧き上がる感覚、という明確な違いがあるんだよ。「私はダメな人間だと思う」というのは思考。その裏にある、胸が締め付けられるような感覚や、うつむきたくなるような重さが感情なんだよね。

多くの人はこの2つを混同して、思考をそのまま感情だと思い込んでしまっている。すると、頭で考えることばかりに意識が向いて、本当に感じている感情に気づけないまま、同じ思考パターンを繰り返してしまうことがあるんだよ。具体的には、何かモヤモヤした時、「今何を考えているか」ではなく「今体のどこにどんな感覚があるか」に意識を向けてみる。そこに、思考では気づけなかった本当の感情が隠れていることが多いんだよね。思考は何度でも同じ言葉を繰り返すことができるけれど、感情は感じきることで自然と収まっていく性質を持っている。だからこそ、思考を止めようとするより、その裏にある感情に気づく方が、結果的に早く楽になることが多いんだよ。例えば、「あの人は私のことを嫌っているに違いない」という思考が浮かんだ時、その裏には不安や寂しさといった感情が隠れていることが多い。思考だけを追いかけていると、その考えが正しいかどうかの議論に終始してしまうけれど、感情に目を向けると、本当に必要としているものが見えてくることがあるんだよね。

よくある勘違い3つ

勘違い1、感情と思考は同じもの。実際は思考は頭の中の解釈、感情は体の中の感覚で、別物なんだよね。

勘違い2、考えれば考えるほど感情は整理される。実際は考えるほど思考が増えるだけで、感情そのものには触れられないことが多い。

勘違い3、ネガティブな思考を止めれば感情も収まる。実際は思考を止めても、その奥にある感情に気づかない限り、同じパターンが繰り返されることが多いんだよ。

感情と思考を見分けるコツ3つ

一つ目、「〜と思う」で終わる言葉は思考、体の感覚を伴うものは感情と意識してみる。二つ目、モヤモヤした時、頭の中の言葉より体の感覚に意識を向ける。三つ目、思考が浮かんだら、その裏にどんな感情があるか一呼吸置いて探ってみる。

まとめ

最初のうちは区別が難しく感じるかもしれない。でも意識して続けているうちに、思考の言葉と体の感覚の違いに、少しずつ気づけるようになっていくんだよね。

感情と思考を見分けられるようになると、同じパターンに振り回されにくくなる。決めた人間は変わる。今日、モヤモヤを感じたら、それが思考か感情か、一度確かめてみてほしい。