「波動を上げるには運動をした方がいいですか」と聞かれることがあります。ニシメソでいう波動とは、自分の中にある感情やエネルギーの状態のことです。運動そのものが直接波動を上げるというより、体を動かすことが感情との向き合い方に影響を与えるというのが、ニシメソでの捉え方です。

体を動かしていないとき、人は思考の中に閉じこもりやすくなります。過去の後悔や未来への不安が頭の中をぐるぐると巡り、感情が思考に飲み込まれた状態が続きやすくなるのです。体を動かすと、意識が自然と「今、この体」に戻ってきます。呼吸のリズム、筋肉の動き、足が地面に触れる感覚。こうした感覚に意識が向くことで、思考のループから距離を取りやすくなります。

大切なのは、運動を「頑張ってやらなければならないノルマ」にしないことです。義務感で体を追い込む運動は、かえって緊張や我慢を積み重ねることになり、波動を整えるという意味では逆効果になりかねません。ニシメソで大切にしているのは、心地よさを感じられる範囲で体を動かすことです。

たとえば、軽く歩く、伸びをする、深呼吸をしながら体を伸ばす。激しい運動でなくても構いません。大切なのは、体を動かしながら自分の内側の感覚に意識を向け続けることです。体を動かした後に「少し軽くなった」「呼吸がしやすくなった」と感じられれば、それは波動が整ってきているサインだと言えます。

運動をきっかけに、感情が動くこともあります。体を動かしている最中に、思いがけず涙が出そうになったり、抑えていた感情がふっと浮かんでくることもあります。そうした感情が出てきたときは、それを止めようとせず、そのまま感じきってあげることが大切です。運動は、こうした感情を引き出すきっかけの一つでもあるのです。

私が伝えたいのはこれです。運動は波動を上げるための特別な手段というより、感情を今この瞬間に戻すための一つの入口です。今日、少しでも心地よく体を動かせる時間を作ってみてください。

「無理に走り込んでいた頃より、気持ちよく歩くようにしてからの方が心が整いやすくなった」と気づく方も少なくありません。運動量を増やすことよりも、どれだけ心地よさを感じながら体を動かせているかの方が、波動の整え方としては大切なのです。

運動の種類や頻度に、絶対的な正解はありません。自分の体調や気分に合わせて、無理のない範囲で心地よく続けられる形を見つけていくことが、結果的に長く波動を整える習慣につながっていきます。

もし今、体を動かすこと自体に苦手意識があるなら、無理に運動習慣を作ろうとしなくても大丈夫です。まずは深呼吸をひとつするだけでも、体と感情をつなげる立派な一歩になります。