息が浅くなってるな、と感じる瞬間はないだろうか。会議の前、誰かと言い合いになった後、締め切りに追われている時。実は呼吸は、波動を整える一番手軽で、一番見落とされている方法だったりする。今日は呼吸で波動を上げる方法について解説していく。

波動を上げる呼吸とは？

一般的には、呼吸法というとリラックスやストレス解消のテクニックとして語られがちだ。3次元式だと、深呼吸は気分を落ち着かせるための応急処置くらいの位置づけになるんだよね。呼吸そのものが波動と直結しているという発想は、あまり語られないんだ。

ニシメソ的に見ると

ニシメソ的に見ると、呼吸は波動そのものを整えるスイッチなんだよ。人間はバイオロボットで、電気で動いている。呼吸が浅く速いと、体の電気信号もそれに合わせて緊張状態になり、逆に深くゆっくりした呼吸は、その電気信号を静める方向に働く。感情が乱れている時ほど呼吸も乱れているのは、偶然じゃなくて、感情と呼吸が同じ電気信号でつながっているからなんだ。

だから、感情を無理に落ち着かせようとするより先に、呼吸を整える方が早い。呼吸は意識的にコントロールできる唯一の自律神経の入口だから、そこを整えることで、感情や波動という直接触れない部分にまで手を伸ばせるんだよね。緊張している自分に気づいた時、まず呼吸から見直すだけで、反応の仕方が変わってくる。

よくある勘違い3つ

勘違い1:呼吸法は特別な時にだけ使うもの 日常のちょっとした瞬間に使ってこそ、波動の土台として効いてくる。

勘違い2:長く深く吸うほど効果がある 吸うことより、ゆっくり吐き切ることの方が波動を整える力は強い。

勘違い3:呼吸を変えればすぐに気分が変わる 即効性より、続けることで土台として整っていくものだ。

波動を上げる呼吸法3ステップ

ステップ1、鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う。ステップ2、そのまま4秒止める。ステップ3、口から8秒かけてゆっくり吐き切る。これを3回繰り返すだけで、体の緊張が少し緩むのを感じられるはずだ。緊張を感じた瞬間にこの3ステップを思い出せるようになると、波動の乱れを早い段階で整えられるようになる。

まとめ

呼吸は、波動を整える一番手軽な入口。決めた人間は変わる。今日、緊張していると感じたら、まず呼吸から整えてみてほしい。