感情を手放したいけど、方法が多すぎて何から試せばいいか分からない。今日は、感情を手放すための具体的な方法をまとめて紹介していく。

感情の手放し方とは？

一般的には、感情を手放す方法として「忘れる」「気にしない」「ポジティブに考える」といった、感情に蓋をするやり方が語られがちだ。3次元式だと、感情を見ないようにすることが手放すことだと考えられているんだよね。でもそれは、手放したように見えて、実は溜め込んでいるだけのことが多い。

ニシメソ的に見ると

ニシメソ的に見ると、感情を手放すというのは、感じきって自然に通過させること。蓋をするのではなく、最後まで感じることで、感情は居座らずに動いていく。以下、その具体的な方法を6つ紹介する。

感情の手放し方6選

1. 感情に名前をつける 「これは怒りだな」と言葉にするだけで、感情との間に少し距離ができる。

2. 体のどこにあるか探す 胸が締めつけられる、お腹が重いなど、感覚のある場所を確認する。

3. 書き出す 頭の中だけで抱えず、紙やメモに感じていることをそのまま書き出す。

4. 体を動かす 歩く、声を出す、軽く体を揺らすなど、動きを通して感情を流す。

5. 涙や声を我慢しない 安全な場所で、涙が出そうなら出し切る、声にしたいなら声にする。

6. 感じきったら静けさを確認する 感情が動き終えた後の静けさを味わい、通過し終えたことを確かめる。

よくある勘違い3つ

勘違い1:方法をたくさん知るほど手放せる 知識量より、実際に一つを最後まで試すことの方が効く。

勘違い2:一回で完全に消えるべき 感情は寄せては返す波のようなもので、何度か繰り返しながら軽くなっていく。

勘違い3:手放す＝忘れること 忘れることではなく、感じきって重さを終わらせることが手放すという意味だ。

まとめ

感情の手放し方は一つじゃない。自分に合うものから、今日一つだけ試してみてほしい。決めた人間は変わる。感じきることが、一番の近道だ。