「覚醒が進んでから、眠り方が変わった気がします」という相談を受けることがあります。以前よりも眠りが浅くなった、夜中に何度も目が覚める、逆に今まで以上に深く眠れるようになった。人によって現れ方はさまざまですが、ニシメソでは、こうした睡眠の変化も覚醒のプロセスの一部として捉えています。

日中、私たちはさまざまな感情を抱えながら過ごしています。忙しさの中で感じきれなかった感情や、無意識に我慢していた感情は、消えてなくなるわけではなく、体の中に留まり続けます。眠っている間、体はこうした感情や情報を整理する時間を持っています。

覚醒が進むと、この整理のプロセスがより活発になっていきます。日中に気づかなかった感情や、長い間留まっていた感情が、眠りの浅いタイミングで動き出しやすくなるため、夜中に目が覚めたり、印象的な夢を見たりすることが増えることがあります。これは睡眠の質が悪くなっているのではなく、内側の整理が進んでいるサインだと考えられます。

逆に、これまで浅かった眠りが深くなるという変化もあります。日中に感情を我慢する量が減っていくと、体に溜め込む緊張そのものが少なくなり、結果として眠りが深くなりやすくなるのです。

大切なのは、こうした変化を無理に元に戻そうとしないことです。夜中に目が覚めたときは、無理にすぐ眠ろうとせず、深呼吸をしながら体の感覚に意識を向けてみてください。何か感情が動いていると感じたら、それを否定せず、少し感じきる時間を取ってみるのも良い方法です。

私が伝えたいのはこれです。覚醒が進む過程で睡眠が変化するのは、決して異常なことではなく、内側の整理が進んでいるサインです。今日、いつもと違う眠りの感覚があったら、それを心配しすぎず、体からのメッセージとして受け止めてみてください。

「夜中に目が覚めることが増えたけれど、朝の目覚めはむしろすっきりするようになった」と話す方もいます。眠りの形が変わることと、休息の質が下がることは、必ずしも同じではありません。

睡眠の変化に、決まったパターンはありません。人によって現れ方も期間もさまざまです。焦らず、今の自分の状態をそのまま受け止めながら過ごしていくことが大切です。

もし不眠が長期間続き、日常生活に大きな支障が出ている場合は、覚醒によるものと自己判断せず、医療機関など専門家に相談することも大切な選択肢です。

睡眠の変化を通じて、自分の内側で何が起きているかに気づけるようになること自体が、覚醒が進んでいる証だとも言えます。眠りとの向き合い方も、焦らず自分のペースで見つけていってください。

周りと眠りのリズムを比べる必要もありません。同じ覚醒のプロセスにいても、睡眠への現れ方は一人ひとり違います。自分の体と心が発しているサインに、丁寧に耳を傾けてみてください。